멜라토닌 효능1

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  멜라토닌 효능 10가지 및 부작용 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하고 수면을 유도하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되지만, 음식을 통해 섭취할 수도 있습니다. 1. 멜라토닌이 풍부하게 함유된 음식 -체리: 체리는 멜라토닌 함량이 높은 것으로 유명한 과일입니다. 특히 타트 체리는 멜라토닌 함량이 더 높습니다. -아몬드: 아몬드는 멜라토닌뿐만 아니라 트립토판이라는 아미노산도 풍부하게 함유하고 있습니다. 트립토판은 체내에서 멜라토닌으로 전환됩니다. -호두: 호두는 멜라토닌과 트립토판뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. -바나나: 바나나에는 멜라토닌과 트립토판뿐만 아니라 세로토닌이라는 신경 전달 물질도 풍부하게 .. 카테고리 없음 2024. 2. 1.